loading...

l AquaSwim.ir شناگران

تمرین نفس کشیدن برای مبتد یان لبه استخر را گرفته وتا ارتفاع شانه ها در آب فرو روید.از دهان نفس بکشید.سپس تا رسنگاه مو و یا لبه (کلاه شنا )در آب فرو روید. در هنگام فرو رفتن در آب با قدرت از دهان و بینی آب را با شدت بیرون بدهید.این تمرین را 20 بار تکرار کنید     سر خوردن در آب( بر روی سینه) به پشت نزدیک دیواره استخربایستید.کف یک پا را روی دیواره استخرقرار دهید.دست ها را بالای سر بکشید.بازوها را به گوش ها فشار داده و انگشتان شست در هم قلاب میشوند.با کشیدن نفس بالا تنه را تا حالت افقی پائین…

آموزش شنا برای مبتدیان

Ramin بازدید : 375 چهارشنبه 16 بهمن 1398 نظرات ()

در این مقاله سعی شده است بصورت کامل به آموزش شنا برای مبتدیان با عناوینی مانند تمرین نفس کشیدن، سرخوردن برروی اب، تکنیک و اجرای حرکات پا، ضربه روی پا در شنای کرال، حرکات دست، پرتاب دست ها، هماهنگی دست و پاها همراه با عکس پرداخته شود.


تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 5
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 10
  • آی پی دیروز : 11
  • بازدید امروز : 28
  • باردید دیروز : 20
  • گوگل امروز : 3
  • گوگل دیروز : 14
  • بازدید هفته : 77
  • بازدید ماه : 77
  • بازدید سال : 2,290
  • بازدید کلی : 10,966